De fleste, der har prøvet at vågne med svimmelhed, ved, hvor ubehageligt det kan være. En af de mest almindelige årsager er øresten – små krystaller i det indre øre, der forstyrrer balancen. Tilstanden er som regel ufarlig, men kan give kraftige svimmelhedsanfald, især når man bevæger hovedet. Heldigvis kan man både mindske risikoen for at få øresten og lære, hvordan man håndterer dem, hvis de opstår.

Hvad er øresten?

Øresten, også kaldet BPPV (Benign Paroksysmal Positions Vertigo), skyldes små kalkkrystaller, der løsner sig fra en del af det indre øre og bevæger sig ind i buegangene, hvor de forstyrrer sansecellerne, der registrerer bevægelse. Resultatet er en kortvarig, men intens svimmelhed, som typisk udløses, når man drejer hovedet, lægger sig ned eller rejser sig op.

Selvom symptomerne kan føles dramatiske, er tilstanden ikke farlig, og mange oplever, at den forsvinder af sig selv efter nogle uger. Alligevel kan det være en god idé at forstå, hvorfor øresten opstår – og hvordan man kan forebygge dem.

Hvem får øresten – og hvorfor?

Øresten kan ramme alle, men risikoen stiger med alderen. Det skyldes, at kalkkrystallerne i det indre øre bliver mere skrøbelige med tiden. Derudover er der en række faktorer, der kan øge risikoen:

• Alder – især personer over 50 år er udsatte.
• Køn – kvinder rammes lidt oftere end mænd, muligvis på grund af hormonelle ændringer.
• Hovedtraumer – selv mindre slag mod hovedet kan løsne krystallerne.
• Langvarig sengeleje – fx efter operation eller sygdom, hvor hovedet ligger stille i længere tid.
• Migræne – personer med migræne har en øget tendens til balanceforstyrrelser.
• Indre ørelidelser – tidligere infektioner eller betændelse i det indre øre kan spille en rolle.

I mange tilfælde kan man dog ikke pege på en klar årsag – øresten opstår ganske enkelt spontant.

Symptomer, du skal kende

Det mest karakteristiske symptom er kortvarig svimmelhed, der udløses af bevægelse. Mange beskriver det som om, rummet drejer rundt i nogle sekunder. Andre oplever kvalme, usikker gang eller en følelse af at være “ved siden af sig selv”.

Typisk varer anfaldet under et minut, men kan gentage sig mange gange i løbet af dagen. Hvis svimmelheden varer ved i længere tid, eller hvis du samtidig har høretab, øresusen eller dobbeltsyn, bør du kontakte læge – det kan skyldes andre årsager.

Sådan kan du forebygge øresten

Selvom man ikke altid kan undgå øresten, er der flere ting, der kan mindske risikoen:

• Hold dig fysisk aktiv. Bevægelse stimulerer balancenerven og hjælper med at holde væskerne i det indre øre i gang.
• Undgå langvarig inaktivitet. Hvis du er sengeliggende, så prøv at ændre hovedets stilling jævnligt.
• Pas på hovedet. Brug cykelhjelm og vær forsigtig ved sport, hvor der er risiko for stød mod hovedet.
• Sørg for tilstrækkeligt D-vitamin og calcium. Studier tyder på, at mangel kan øge risikoen for, at krystallerne løsner sig.
• Vær opmærksom efter tidligere anfald. Har du haft øresten én gang, er risikoen for tilbagefald større – så vær ekstra opmærksom på forebyggelse.

Hvad kan du gøre, hvis du får øresten?

Hvis du oplever svimmelhed, der minder om øresten, kan du i mange tilfælde selv afhjælpe det med særlige øvelser. Den mest kendte er Epleys manøvre, hvor man gennem en række hovedbevægelser hjælper krystallerne tilbage på plads. Øvelsen kan udføres hjemme, men det er en god idé at få den vist af en læge eller fysioterapeut første gang.

Derudover kan du:

• Undgå pludselige hovedbevægelser de første dage.
• Sove med hovedet let hævet.
• Drikke rigeligt med vand og få frisk luft – det kan dæmpe kvalmen.

I nogle tilfælde kan svimmelheden være så generende, at lægen anbefaler medicin mod kvalme eller henviser til en øre-næse-hals-specialist for yderligere behandling.

Læs også:

Livsstil og tinnitus: Hvordan søvn, kost og motion kan lindre gener

Ører

Tinnitus kan være en konstant udfordring, men forskning viser, at søvn, kost og motion spiller en vigtig rolle i, hvordan generne opleves. Læs, hvordan en sundere livsstil kan hjælpe dig med at finde balance og bedre livskvalitet.

Rengør ørerne sikkert – sådan undgår du at skade øregangen

Ører

Mange forsøger at rense ørerne for grundigt og risikerer at irritere eller skade øregangen. Få viden om ørevoksens naturlige funktion, og lær sikre metoder til at holde ørerne rene og sunde – samt hvornår det er tid til at søge professionel hjælp.

Høreprøver som del af helbredstjek – derfor er de vigtige for din hørelse

Ører

Mange opdager først et høretab, når det allerede påvirker hverdagen. Regelmæssige høreprøver som en del af dit helbredstjek kan sikre, at problemer opdages i tide, så du bevarer en god hørelse og livskvalitet.

Forebyg irritation i det ydre øre med enkle ændringer i hverdagen

Ører

Oplever du kløe, tørhed eller irritation i det ydre øre? Med enkle justeringer i din daglige pleje kan du forebygge ubehag og beskytte ørets sarte hud. Få indsigt i årsagerne og lær, hvordan du bedst passer på dine ører i hverdagen.

Hvornår skal du søge læge?

Selvom øresten er ufarligt, bør du kontakte læge, hvis:

• Svimmelheden varer mere end et par uger.
• Du oplever høretab, øresusen eller tryk i øret.
• Du har svært ved at stå eller gå uden støtte.
• Du får dobbeltsyn, talebesvær eller føleforstyrrelser – det kan være tegn på andre sygdomme.

En læge kan stille diagnosen ved en simpel undersøgelse og vejlede dig i de rette øvelser.

Et lille problem med stor effekt

Øresten er et godt eksempel på, hvordan noget så småt kan skabe store gener. Heldigvis er tilstanden som regel let at behandle, og mange bliver helt symptomfri efter få dage eller uger. Ved at kende risikofaktorerne og tage enkle forholdsregler kan du mindske risikoen for, at svimmelheden vender tilbage – og bevare en stabil balance i hverdagen.