Vores fødder bærer os gennem livet – bogstaveligt talt. Men de bliver ofte overset, indtil de begynder at gøre ondt. Hård hud, ligtorne og hælrevner er tre af de mest almindelige fodproblemer, og selvom de kan ligne hinanden, kræver de forskellig behandling. Her får du en guide til, hvordan du kender forskel – og hvad du kan gøre for at passe bedre på dine fødder.

Hård hud – kroppens naturlige beskyttelse

Hård hud opstår, når huden udsættes for gentagen tryk eller friktion. Det er kroppens måde at beskytte sig på. Du ser det typisk på hælene, under forfoden eller på storetåens yderside. Huden bliver tykkere, gullig og ru, men gør som regel ikke ondt.

Årsager:

• Stramme eller dårligt tilpassede sko
• Meget stående eller gående arbejde
• Overvægt eller ændret gangmønster

Behandling og pleje:

• Blødgør fødderne i et fodbad med varmt vand og lidt sæbe.
• Fjern forsigtigt den hårde hud med en fodfil eller pimpsten – aldrig med skarpe genstande.
• Smør fødderne dagligt med en fed creme, gerne med urinstof (urea), som hjælper med at blødgøre huden.

Hård hud er som regel ufarlig, men hvis den får lov at blive for tyk, kan den revne og give smerter – især på hælene.

Læs også:

Fodindlæg og gode fodvaner – den bedste kombination til sunde fødder

Fødder

Sunde fødder starter med den rette kombination af støtte og gode vaner. Læs, hvordan fodindlæg, daglig pleje og simple øvelser kan forebygge smerter, forbedre din balance og give dig mere energi i hverdagen.

Fodens struktur i forandring: Sådan tilpasser den sig belastning

Fødder

Fodens struktur ændrer sig i takt med vores bevægelse, træning og livsstil. Læs, hvordan knogler, led og muskler samarbejder for at skabe balance, styrke og fleksibilitet – og hvad der sker, når belastningen bliver for stor.

Barfodet? Sådan holder du fødderne sunde og rene

Fødder

At gå barfodet giver en skøn følelse af frihed og kontakt med naturen, men kræver lidt ekstra opmærksomhed på pleje og beskyttelse. Læs, hvordan du holder dine fødder sunde, rene og stærke, mens du nyder sommerens bare fødder.

Fodtøj med støtte: Sådan justerer du snørebånd, remme og spænder korrekt

Fødder

Lær, hvordan du justerer snørebånd, remme og spænder, så dit fodtøj giver optimal støtte og komfort. Med de rigtige justeringer kan du forebygge smerter, forbedre din gang og give dine fødder den pleje, de fortjener.

Ligtorne – når trykket bliver for stort

En ligtorn er en lille, hård kerne af hud, der vokser indad i stedet for udad. Den dannes, når et bestemt punkt på foden udsættes for vedvarende tryk, for eksempel fra en sko, der klemmer. Ligtorne kan være meget smertefulde, især når du går.

Sådan kender du en ligtorn:

• Den er rund, hård og ofte omgivet af en ring af fortykket hud.
• Den sidder typisk på tæernes overside, mellem tæerne eller under foden.
• Den gør ondt, når du trykker direkte på den.

Behandling og lindring:

• Fjern årsagen til trykket – skift sko eller brug indlæg, der aflaster området.
• Brug ligtornsplastre med salicylsyre, som blødgør huden omkring ligtornen.
• Undgå selv at skære i huden – det kan føre til infektion.
• Ved vedvarende smerter bør du opsøge en fodterapeut, som kan fjerne ligtornen professionelt.

Ligtorne kommer ofte igen, hvis årsagen – trykket – ikke fjernes. Derfor er det vigtigt at finde den rigtige sko og eventuelt få lavet et individuelt indlæg.

Hælrevner – når huden sprækker

Hælrevner opstår, når huden på hælene bliver så tør og hård, at den mister sin elasticitet og sprækker. Revnerne kan være overfladiske, men i svære tilfælde kan de blive dybe og smertefulde – og i værste fald føre til infektion.

Typiske tegn:

• Tør, ru og fortykket hud på hælene
• Synlige sprækker, der kan bløde
• Ømhed, især når du står eller går

Behandling og forebyggelse:

• Giv fødderne et fodbad og fjern forsigtigt den hårde hud.
• Brug en fed, fugtgivende fodcreme dagligt – gerne med urea eller glycerin.
• Undgå at gå barfodet på hårde gulve, da det øger belastningen på hælene.
• Brug sko med lukket hæl, så huden ikke tørrer ud.

Hvis hælrevnerne bliver meget dybe eller smertefulde, bør du søge hjælp hos en fodterapeut. Personer med diabetes eller nedsat blodcirkulation skal være særligt opmærksomme, da selv små sår kan udvikle sig.

Sådan forebygger du fodproblemer

De fleste problemer med hård hud, ligtorne og hælrevner kan forebygges med god fodpleje og de rigtige sko.

• Vælg sko, der passer. De skal hverken klemme eller gnave, og der skal være plads til tæerne.
• Hold huden blød. Brug fodcreme dagligt – især efter bad.
• Giv fødderne luft. Skift sko og sokker jævnligt, så huden kan ånde.
• Tjek fødderne regelmæssigt. Især hvis du har diabetes eller dårlig blodcirkulation.

Fødderne arbejder hårdt hver dag, og lidt opmærksomhed kan gøre en stor forskel. Med den rette pleje kan du undgå smerter, revner og ubehag – og bevare sunde, glade fødder hele året.